太极拳更是青少年儿童最好的运动


2015年06月21日


一些人认为,太极拳是老年人的专利,其实不然,太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。青少年儿童学习太极拳,不仅可以强身健体, 而且还可以增强记忆力,提高动手和动脑的能力。有不少家长反映,自己的孩子练习太极拳后,平时反应灵敏了,注意力集中了,理解能力提高了, 记忆力增强了,视力改善了,食量增加了,晚上入睡也快了,孩子身体素质提高了。这与太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分. 练习太极拳主要好处表现在增强动作时间的知觉,肌肉用力感、动作方位感,协调能力等等。具体表现在:
1、儿童少年正处在生长发育期,武术训练可以刺激骨骼生长,主要是通过刺激骨膜外成骨细胞,增加骨皮质的厚度和密度, 练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性,使动作幅度增大,并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。通过各肌肉、关节的剧烈运动, 致使其内脏各器官系统。太极拳运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响,关节活动的范围大大增加。
2、太极拳是一项全身性运动项目,要求全身各部位都参与活动、发生、变化、和机能改善。练太极拳要求气沉丹田,变胸式呼吸为腹式呼吸, 横膜的运动起到按摩内脏的作用,促进了血液循环。
3、由于练习太极拳的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练,因此经常练习太极拳可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系, 在做武术训练时,运动要快而有力,运作之间转换迅速而轻松,因此经常进行太极拳练习,不但可以改善各中枢之间的协调性, 而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。
4、根据少年儿童生长发育的基本规律,少年儿童和的骨质硬度小,韧性大,虽然不易骨折,但容易弯曲和变形, 通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长,帮助孩子身高的发育。
5、少年儿童练习太极拳不仅不会影响学习,而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力,并且可以提早开发右脑, 挖掘孩子的内在潜力。

一级拳师陈氏太极十二代传承人张荣冰撰稿
加拿大武术管理中心